ROULA BADIS
Coaching de Gestion de la Colère
La colère est une émotion qui porte souvent une stigmatisation négative dans notre société.
Beaucoup d’entre nous apprennent qu’être en colère est mauvais et que nous devons nous efforcer de ne jamais exprimer cette émotion. Mais la colère—tout comme le bonheur, l’amour et la peur—est parfaitement saine et naturelle, et nous ne pouvons nous empêcher de nous sentir en colère de temps en temps.
Les humains éprouvent un large spectre d’émotions et aucune d’entre elles n’est bonne ou mauvaise—ce ne sont que des émotions. Se couper de ressentir quelque chose signifie nier l’expérience humaine.
Alors pourquoi la colère a-t-elle une si mauvaise réputation? En bref, la colère elle-même n’est pas le problème. C’est comme ça que nous l’exprimons. Lorsque nous nous comportons de manière destructrice, blessante et agressive, nous avons perdu la capacité de contrôler ou de gérer nos émotions.
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Si cela semble familier, je suis là pour aider! Je m’appelle Roula Badis et je suis coach expérimentée en gestion de la colère à Montréal. Je suis ici pour vous dire que vous pouvez transformer votre colère d’une force destructrice qui pourrait vous nuire ou peut-être d’autres en une énergie habilitante pour vous révéler le vrai potentiel.
Mais d’abord, regardons de plus près votre colère pour mieux la comprendre et écouter ce qu’elle a à vous dire.
Qu’Est-Ce Que La Colère?
La colère est une réponse à ce que nous percevons comme des stimuli irrespectueux, dégradants, menaçants ou négligents. Les stimuli peuvent provenir d’une source externe (comme être dans le trafic) ou d’une source interne (couver sur un problème qui se passe dans votre vie). Et comme d’autres émotions, être dans un état de colère déclenche une réponse biologique. Lorsque nous sommes en colère, la pression artérielle augmente (d’où l’expression «faire bouillir le sang de quelqu’un»), la fréquence cardiaque s’accélère et les niveaux d’hormones d’adrénaline augmentent. En d’autres termes, votre corps a subi un changement physiologique appelé “réponse de combat-fuite.”
Avec la colère, vous pourriez perdre le contrôle et vous pourriez dire ou faire des choses que vous pourriez regretter plus tard. La culpabilité peut vous chasser après, affectant votre image de soi, ce qui vous entraîne dans un cercle vicieux d’émotions vibratoires faibles.
Quel est le processus de la colère?
Signes Que Vous Pourriez Avoir Besoin D’Aide Pour La Gestion De La Colère:
- Vous vous inquiétez pour les petites choses et chaque petit tour de passe-passe perçu ou menace vous fait voir rouge.
- Votre colère ne semble pas disparaître longtemps après l’événement provocant.
- Vous vous déchaînez dans des expressions de rage qui peuvent conduire à frapper des murs, à crier des abus sur les autres ou à être physiquement violent avec les gens.
- Vous vous sentez constamment en colère, et d’autres l’ont peut-être remarqué maintenant.
- Vous blâmez d’autres personnes pour vos problèmes.
- Vous exprimez votre colère de manière passive-agressive, comme être méchant, ignorer quelqu’un, se venger de la personne sans lui dire pourquoi, etc.
Qu’Est-Ce Qui Cause Notre Colère?
Nous sommes tous différents. Nous venons de différents milieux culturels et familiaux qui ont façonné nos expériences personnelles de différentes manières. Ce qui déclenche la colère chez une personne peut simplement ressembler à une irritation fugace pour une autre. Mais généralement, la colère peut être déclenchée par:
- Jugement et critique perçus
- Toute menace ou danger perçu, qu’il soit émotionnel ou physique
- Déception
- Manque de respect perçu ou affront personnel
Les expressions excessives ou extrêmes de colère sont souvent liées à votre propre état d’être tel que:
- Faible estime de soi et confiance en soi
- Sentiment d’insécurité (souvent causé par les difficultés de l’enfance ou le fait de grandir dans un ménage peu sûr)
- Comportement ou traitement agressif ou indifférent de la part des parents, des amis, des enseignants ou des communautés d’enfants
- Peur d’être jugé pour être en colère
- Mauvaises compétences en communication
- Intimidation de l’enfance
De quelle manière puis-je aider?
En tant que coach en gestion de la colère à Montréal, je suis ici pour vous enseigner des mécanismes d’adaptation sains et des stratégies pour traiter votre colère en utilisant diverses techniques qui peuvent efficacement vous aider à contrôler votre colère. Pas seulement ça! Mais aussi le déplacer vers un pouvoir plus positif de conscience de soi, d’amour de soi et de respect de soi
Techniques Efficaces De Gestion De La Colère Que J’Applique
- Programmation neurolinguistique (PNL) et renforcement du dialogue intérieur positif
- La technique ThetaHealing, qui enracine votre état d’esprit limitant et le transforme en un plus stimulant.
- Taponement EFT & TFT: tapoter différents endroits sur le corps où les émotions négatives ou les blocages sont stockés afin de les éradiquer et de rétablir l’équilibre de vos méridiens d’énergie.
- Méditation: respiration spécialisée qui synchronise votre cœur et votre cerveau, ce qui facilite la gratitude et la guérison des difficultés de l’enfance.
- Feuilles de travail et exercices d’affirmation.
- Apprendre le mindfulness et les comportements conscients et développer des réactions positives
Jetez un œil à ma page de travail de l’énergie pour plus d’informations sur ces techniques.
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Compétences et Aptitudes que Vous Apprendrez Grâce à la Thérapie de Gestion de la Colère à Montréal
- Identification des menaces, des limites ou des craintes perçues
- Compétences de communication saines
- L’art de dire » non”
- Identification des limites et comment les fixer de manière saine et constructive
- Établissement d’attentes gérables
- Pardon de vous-même et des autres
- Apprendre à vivre sans jugement des autres et de soi-même
- Apprendre à vivre avec gratitude
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Séances De Counseling Sur La Gestion De La Colère Pendant La COVID-19
À la lumière de la pandémie mondiale, il est normal de ressentir une gamme d’émotions inconfortables. La peur, l’inquiétude, le stress, la colère et la frustration sont des sentiments tout à fait naturels en ces temps incertains. La COVID-19 a provoqué de grands bouleversements dans nos routines quotidiennes, ce qui peut déclencher votre colère. Si vous trouvez que vous avez du mal à gérer votre colère, je suis là pour vous aider. Bien que les sessions en face à face ne soient pas possibles pour le moment, je serais heureuse de mettre en place des réunions vidéo via Zoom ou Microsoft Teams. Bien sûr, je serai toujours disponible par SMS, téléphone ou courriel.
Si vous êtes à la recherche d’un coach en gestion de la colère à Montréal, contactez-moi dès aujourd’hui pour une consultation GRATUITE.
